...despre refacerea dupa efort
Refacerea se adreseaza unor organisme sanatoase - dar afectate de efort, in timp ce recuperarea se adreseaza unor organisme afectate morfologic sau functional.
Refacerea este “o componenta a antrenamentului sportiv - care prin utilizarea directionata a unor mijloace cu efecte fiziologice (naturale sau de sinteza) isi propune sa restabileasca “homeostazia organismului” la nivelul anterior competitiei sau antrenamentului dar si atingerea unui nivel superior - supracompensarea...”
Refacerea dirijata se adauga refacerii naturale spontane(influenta reciproca).
Refacerea depinde de efortul sportiv, factorii de mediu si starea de sanatate si poate fi aplicata intra-efort si post-efort (zilnic, saptamanal, anual..etc.)
Clasificarea mijloacelor practice de refacere (dupa I.Dragan) se face dupa doua criterii:
1.Dupa efectele exercitate:
-neuro-psihice
-neuro-musculare
-endocrino-metabolice
-cardio-respiratorii
2.Dupa apartenenta mijloacelor:
-balneofiziohidrokinetoterapice:
- hidroterapie calda;
- sauna;
- masaj (manual, instrumental, hidromasaj, jacuzzi, masaj reflex etc.);
- oxigenare naturala/artificiala, aero-ionizare negativa naturala/artificiala;
- acupunctura;
- presopunctura;
- tehnici yoga.
- psihoterapice:
- sugestie-autosugestie;
- tehnici de relaxare;
- training autogen;
- medicatie neurotropa-psihotropa.
- dietetice - dieta hidro-zaharata alcalina, normocalorica, hiperglucidica, normo sau hipoproteica, hipolipidica, bogata in vitamine si oligoelemente (natural), hidratare corecta.
- farmacologice: minerale, vitamine, compusi glucidici, aminoacizi etc.
- odihna activa;
- odihna pasiva (somn).
Evaluarea / obiectivizarea refacerii se realizeaza cu ajutorul unor indicatori fiziologici, teste de teren, teste biochimice si chiar prin investigatii complexe in unitati de medicina sportiva dotate corespunzator.
Refacerea dirijata adaptata la particularitatile sportivului si la preferintele sale a devenit o necesitate in sportul contemporan, dar din pacate lipsa de cunoastere, si incorecta aplicare a preocedeelor de recuperare face sa existe inca patologia de suprasolicitare.
(
material realizat dupa bibliografia din Romania)
